Диета на 1200 калорий на каждый день

Диета на 1200 калорий на каждый деньКалорийность продуктов является количественной мерой энергии. Диетологи уверены, что 1200 калорий в день — оптимальная цифра для дневных затрат энергии. При такой диете лишний вес будет покидать вас быстро, но вы не нанесете организму вреда. Норма калорий для женщин в день составляет 2500. Если вы понизите это количество до 1200, то сможете терять примерно один килограмм в неделю.

Принцип этой диеты основывается на дефиците калорий. В таком случае лишний жир эффективно сгорает. Помимо потери лишних калорий при такой диете вы сможете рассчитывать на очищение организма, улучшение метаболизма. Если вас заинтересовала диета на 1200 калорий на каждый день, эта статья поможет вам составить меню.

Итак, вот примерное меню.

Вариант 1.

Завтрак: омлет с ветчиной, чай без сахара.

Второй завтрак: кусочек цельнозернового хлеба с джемом.Обед: рагу из овощей, куриные котлеты.Полдник: сухофрукты и яблоко.Ужин: вареное мясо, овощной салат. Вариант 2. Завтрак: овсяная каша, огурец, помидор, чай.Второй завтрак: йогурт, любой фрукт.Обед: картофельное пюре с гуляшом из говядины, овощной салат.Полдник: творожная запеканка.Ужин: овощное рагу и отварная курица.Как видите, даже при небольшом количестве калорий можно сделать меню разнообразным и сытным. Важно во время такой диеты придерживаться некоторых правил.

  1. Для того, чтобы вы похудели при заданном количестве калорий, в меню должны присутствовать нежирное мясо, рыба, фрукты, яйца, молочная продукция. Каждый день употребляйте хлеб из твердых сортов пшеницы.
  2. Ограничивается количество углеводной пищи. Прежде всего это кондитерские изделия, сахар,
  3. Включайте в свой рацион как можно меньше жирной пищи. Исключите алкоголь, чипсы.
  4. Не ленитесь ежедневно рассчитывать калории.
  5. Если у вас имеются проблемы со здоровьем, то стоит посоветоваться с диетологом.
  6. Во время такой диеты не рекомендуются интенсивные физические нагрузки. Мышцы могут стать дряблыми.
  7. Во время похудения исключите нагрузку на сердце.
  8. Пейте больше воды. Лучше, если вода будет минеральной и без газа.
Метки текущей записи:
 
Статья прочитана 440 раз(a).
 
Еще из этой рубрики:
.
Архивы
Наши партнеры
Нету.
Читать нас
Связаться с нами