Как сохранить фигуру после диеты

Как сохранить фигуру после диетыСейчас в интернете одним из самых популярным запросов является запрос про диеты. Если зайти на любой тематический сайт, то можно найти несколько сотен разных методик. Не стоит обсуждать их эффективность. Каждая диета имеет свои преимущества. Однако, большинство авторов, которые придумали способы похудения, не говорят о том, как лучше сохранить полученные результаты. Конечно, очень обидно набрать вес, потратив несколько месяцев, чтобы похудеть на пятнадцать или двадцать килограмм. Многие женщины говорят, что во время диеты испытывают серьезный стресс, ведь им приходится сильно себя ограничивать.

Специалисты говорят, что сохранить вес можно, если следовать нескольким правилам. В первую очередь нужно понять, что скачки веса не полезны для здоровья, поэтому девушки, которые резко худеют и поправляются, вредят себе. Поэтому нужно полностью изменить свое отношение к пище. Конечно, не стоит думать, что шоколад, мороженное или конфеты нужно забыть. Однако, нужно всегда придерживаться правил здорового питания. Любой тренер может рассчитать потребность женщины в калориях. Если не превышать норму, то вес набираться не будет. Тем не менее, специалисты не советуют есть шоколад или другие калорийные продукты. Это связано с тем, что в них очень много углеводов. Если вы съедите в день больше углеводов, чем нужно, вам придется снизить количества белка, чтобы уложиться в норму калорий.

Также диетологи не рекомендуют полностью отказываться от каких-либо блюд. Если вы очень любите макароны с маслом, то не стоит запрещать себе это блюдо. Лучше всего есть его иногда и следить за размером порции. Некоторые девушки, которые добились снижения веса, говорят, что разгрузочные дни позволяют сильно не расслабляться. Лучше всего проводить такие дни после застолья, например после праздника. Сейчас в сети можно найти меню различных разгрузочных дней. Некоторые женщины пьют только кефир, другие же едят куриную грудку. Главное правило состоит в том, чтобы объем калорий не превышал 800. Кроме того, не стоит забывать о том, что взвешиваться стоит довольно часто. Каждый день вставать на весы не стоит, но хотя бы раз в две недели узнать свой вес совсем не сложно. Если вы увидите, что вес растет, то нужно менять рацион. Специалисты знают, что сбросить лишние два килограмма можно всего за пару недель.

 

Метки текущей записи:
 
Статья прочитана 89 раз(a).
 
Еще из этой рубрики:
.
Архивы
Наши партнеры
Нету.
Читать нас
Связаться с нами