Если ваши волосы не спешат расти, независимо от используемых чудодейственных косметических препаратов, постарайтесь стимулировать их рост изнутри. Для этого нужно подпитывать волосяные луковицы витаминами, употребляя их в пищу. И не только натуральные, но и комплексные (из аптеки) https://online-apteka.com.ua/catalog/vitaminy/.
Витамин D
Мы знаем, что витамин D, который естественным образом синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей, дает нам дозу энергии. Но более того, он стимулирует волосяные фолликулы и активирует клетки кутикулы. Другими словами, он помогает волосам расти, и вы сможете соревноваться даже с Рапунцель.
К тому же это вещество поддерживает баланс минералов в организме, особенно уровень цинка. Если этот баланс неустойчив, последствия могут выражаться в появлении перхоти, выпадении и потере блеска волос. Отличными источниками витамина D являются:
- лосось,
- крупы,
- грибы.
Как и естественный солнечный свет. Какой хороший повод, чтобы взять перерыв и выпить кофе на солнышке!
Витамин А
Когда витамин А присутствует в оптимальном количестве в организме, он помогает вам поддерживать оптимальную увлажненность кожи головы, без образования перхоти. Основными источниками А являются ретиноиды, содержащиеся в бобах, печени и яйцах, а также каротиноиды, которые можно найти в большом количестве в таких овощах, как шпинат, морковь или в плодах манго.
Одним словом, А — это антиоксидант, без которого мы не могли бы жить. Каждая клетка нашего тела нуждается в нем, чтобы оптимально функционировать. Но следует учитывать, что избыток витамина А может привести к выпадению волос.
Витамин С
Хотя все слышали бесчисленное количество раз, что витамин С является источником жизнеспособности и сильной иммунной системы, менее известно то, что это вещество может творить чудеса для ваших волос. Он помогает в выработке коллагена, который стимулирует удлинение волосяного фолликула, а еще помогает в обработке железа — важнейшего компонента здоровых волос.
Основная причина, по которой вещество С является незаменимым, заключается в том, что он помогает транспортировать кислород в организм. Вы можете найти его в цитрусовых, шпинате, перце и брокколи.
Витамин Е
Витамин Е стимулирует приток крови к корню волоса, а также способствует капиллярному кровообращению. Многие продукты по уходу за кожей и волосами содержат этот витамин для придания блеска и увлажнения.
Но не стоит преувеличивать с дозировкой добавок, потому что это антиоксидантное вещество разжижает кровь. Вы найдете вещество Е в киви, папайи, семечках и шпинате.
Витамин Н
Это вещество, известный как биотин, включен в комплекс группы В. Исследования связывают дефицит этого химического вещества с алопецией или массивным выпадением волос, поэтому мы можем сделать вывод о том, что биотин является важным веществом, который помогает благополучию волос и ногтей. В свою диету вы можете включить его, поедая яйца, орехи и авокадо.
